استحکام استخوان ها تقویت و حفظ توانایی های شناختی بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کاهش ریسک بروز بیماری های خود ایمنی، سرطان، ام اس و آلزایمر جلوگیری از دیابت، تنظیم قند خون و چاقی مفرط عملکرد صحیح ماهیچه ها در بدن بهبود بیماری های قلبی جلوگیری از آسم